Mulailah pagi dengan perlahan: beri diri beberapa menit sebelum bangkit dari tempat tidur untuk mengatur napas dan menyadari hari yang akan datang.
Siapkan satu kebiasaan sederhana seperti segelas air atau secangkir minuman hangat untuk dinikmati duduk sejenak. Momen ini memberi jeda yang menyenangkan sebelum rutinitas dimulai.
Gerakkan badan secara ringan dengan peregangan singkat atau berjalan beberapa langkah di rumah. Aktivitas singkat ini membantu tubuh dan pikiran bertransisi tanpa tergesa.
Atur pencahayaan lembut atau buka tirai untuk membiarkan sinar alami masuk; cahaya pagi yang hangat dapat mencerahkan suasana tanpa memaksa.
Sisihkan waktu satu atau dua menit untuk menetapkan satu niat sederhana hari itu, misalnya fokus pada hal yang nyata dan menyenangkan. Ini cukup untuk memberi arah tanpa menambah tekanan.
Akhiri ritual pagi dengan merapikan satu sudut kecil — meja, cangkir, atau tas yang akan digunakan hari itu. Tindakan kecil ini membuat ruang terasa lebih rapi dan memudahkan langkah selanjutnya.